Dlaczego jak ktoś tam studiuję to może komuś badania grzecznościowo zrobić to nie będzie latał za pieczatkami przecież ;-) Ja kiedyś w podobny sposób miałem badana oxe otoz to, zaden przyszly aptekarz czy konowal nie zaryzykuje swietnej przyszlosci dla kolezenskiej przyslugi jak ktos keidys dotrze do papierow z analiza saa z czarnego rynku gdzie [...]
[...] Rafała. Co do Jonaka i Kołodzieja - nie przekonują mnie obaj. Oglądam ich walki od bardzo dawna, ale nie widzę tam nic... chłopaki biją się z rywalami którzy nie mogą zrobić im krzywdy. Jonak ma watę w łapie, Kołodziej chyba nie ma za dobrej psychiki, skoro wychodzi w walkach wieczoru z dziadkami, co ledwo ruszają rękoma i jeszcze cieszy [...]
[...] na wyskok co mi rozpisałeś (strona chyba 26)i chyba trochę przesadziłem z obciążeniem. Zacząłem od 110x5 (teraz robiłem 116) i tak podejrzewam, że do 125 x5 jestem w stanie zrobić, ale to wyjdzie trochę za mało tych treningów. Co mam zrobić, bo nie chcę, żeby te 3 tygodnie co teraz przepracowałem były stracone. Jakie obciążenia stosować w tym [...]
[...] w tym temacie. Czasu na regenerację brak a on jest kluczowy. Rozpiszesz jakie masz te biegi? W sensie np. długości i tempa treningu? Nie wiem czy nie lepiej byłoby: a) zrobić jednego dnia siłowy i bieganie b) zrobić jednak dwa siłowe w tygodniu- to tylko z tego co widzę dodatek do biegania a to bieganie jest główną aktywnością. Co do [...]
Dobrze bylo pojesc w weekend, od razu sila na trening byla %-) pol zartem pol serio- przesadzilam chyba z tym zarciem, ale chyba jakies braki mial organizm. No i podciaganie przez to ciezko szlo. Tzn. nachwyt. Ciezka droga przede mna do tego wejscia silowego, bo o ile podchwyt w miare opanowalam, to nachwyt to zupelnie inna bajka. Takie ladne [...]
[...] wykancza mnie nieraz samo chodzenie w ciężkiej kurtce i butach 1,7kg :P zwłaszcza w tym snieznym błocie. No i tym samym bieganie też zawieszone. Ale udało się wczoraj zrobić t trzeci trening pod rząd, a dzisiaj w nagrodę masaż <3 Nie chciało mi się, ale poszłam na tą fajna siłkę, zeszło mi ponad 1,5h i tylek piekl mnie cała drogę do domu [...]
[...] się bawić nie mam zamiaru, bo mogę wziąć tylko podręczny bagaż i nie ma co głupieć ;) Satysfakcja z treningu: 94%. Jak to jest z tymi powtórzeniami i seriami? Lepiej zrobić mniej i z większym ciężarem, czy pełna ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem ? PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 7kg x15, 7kg x15, 7kg x15 2. Wypychanie nóg na [...]
[...] leżąc 3x8-10,(suwnica) 1x12-15 R:obciążenie suwnicy /20kg 25kgx8x3s/20kgx12 W ogóle nie czułam i mi nie weszło ale było tyle ludzie ze bym musiała 3dni czekać w kolejce żeby zrobić klasycznie Wyciskanie hantli 4x10 R:6kg 8kg/9kg/9kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/30kg 35kgx10x3s/30kgx15 Nie dokładam bo to wiosło to mój słaby [...]
[...] 3x20 35kg l 45kg l 55kg 6.Rdl z hantlami +leg curl. 2sx12+20 30kg (15kgx2) x12 +20/ 30kg (15kg X2) x 12+20 Plank 3s Bardzo mi się dziś nie chciało , ale stary mi kazał iść zrobić ten ostatni u rodziców. Ht odpuściłam bo miałam za mało czasu . Na siadach bardzo lady progres więc póki będą siły nie ma co się rozdrabniać i bawić się w siady po [...]
Oiii nie wiem dlaczego ale nie moge edytowac wiadomosci.... z tego wyszlo mi: 159g węgli, 53g tluszczu, 132,5 g bialka a to daje mi 1646 kcal...Czy w dni treningowe i nietreningowe powinnam jesc inaczej?? Agatko mam jeszcze pytanie co do treningu: jak powinnam zwiekszac ciezar? Czy mam kazda serie robic na max ciezarze?? Juz chcialabym zaczac [...]
[...] na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" Białka to wystarczy WPC?? I co z ww prostymi [...]
[...] ale nie ma nic o tym, że ma syndrom "Blaszanego bębenka", znaczy się, że szyby pękają, gdy zaczyna ryczeć od 16.00 do 23.30, by usnąć z uśmiechem i pozwolić mi zrobić siku, umyć się, zjeść coś szybko. Koleżanki mi mówiły: Och, wiesz przy dziecku szybko się chudnie. Teraz wiem dlaczego. Bo nie ma się czasu zjeść. Teraz też się drze, [...]
miejmy nadzieje ze nie :). Juz jutro kolejny miesiac, zobaczymy jak bedzie z treningiem i calkowitym wyrzuceniem tego twarogu itp. Chcialam Ci zadac jeszcze jedno pytanie - tylko prosze mnei nie "zjechac" - slyszalam ostatnio, jak kolega mowil ze stracil czesc tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie [...]
[...] i siłę fizyczną. Zapasy miazga, gdyby stójkę ogarnął jeszcze to byłby mega. Jakby Cain z Werdumem/Huntem przegrywał 3 rundy i Rogan zacząłby się drzeć "Cain powinien coś zrobić, przegrywa tą walkę, musi zrobić coś wielkiego albo skończyć, musi zaryzykować nokautem, bo nie radzi sobie w stójce i nie może przenieść walki do parteru i jest [...]
nie znam sie ale i tak zabiore glos, moze pomoge :P program to moze byc fotoszop bo z tego co wiem jest to konkretny kombajn do zabawy zdjeciami. ale jesli sie zaczniesz bawic w kartki a4 i sklejanie tego taśmą to obawiam sie ze mozesz zrobic bubel. Wybierz sobie jakas fotke i uderz z nia do punktu foto lub jakiejs drukarni, moze sie okazac ze [...]
[...] skończyłem z tym. Ale mój trener powiedział mi na studiach, że masz pięć minut na dąsanie się. Miałem te pięć minut. Wskoczyłem pod prysznic. Teraz już nic nie możemy z tym zrobić” – powiedział Anderson na konferencji prasowej po walce w SAP Center w San Jose w Kalifornii. „To bardzo przykre, zwłaszcza, że go złamałem, wiesz? Nie można [...]
[...] i potem tak jak na początku stopniowo zmniejszamy ciężar i tak robimy bez przerw - przerwa tylko taka aby zmienić ciężar - jak najkrótsza. Ćwczymy tak aż już nie dasz rady zrobić więcej niż 2 razy wtedy koniec. łydka na schodku z obciazeniem w ręku 20kg 3 x max z minimalną przerwą praktycznie robimy raz jedną łyde raz drugą. uzupełniający: na [...]
Avasso No jak bedzie co wpisac to sie wpisze, spoko Chodzi mi o to ze spama na chama nie chce robic. Trening A10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80*7 serii Lipa. Jakos sily jeszcze mialem, ale zero powera. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg jedna: 18 16 14 12 10 3. Wyciskanie siedząc od czoła, [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
